Dirbi sėdimą darbą? Sužinok, kaip išsaugoti taisyklingą laikyseną.

Modernus gyvenimo būdas verčia mus daug sėdėti – prie kompiuterio, vairuojant, posėdžiuose ar net namuose. Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo nekaltai, tačiau ilgos valandos sėdint be taisyklingos laikysenos yra viena dažniausių priežasčių, kodėl tiek daug suaugusiųjų kenčia nugaros, sprando ir pečių skausmus.

 Ką sako statistika?

Net 8 iš 10 suaugusiųjų tam tikru gyvenimo laikotarpiu patiria nugaros skausmus.

Biuro darbuotojai patenka į didžiausią rizikos grupę dėl sėslaus darbo pobūdžio.

Ilgas sėdėjimas ir netaisyklinga laikysena – viena pagrindinių stuburo iškrypimų, raumenų įtampos ir lėtinio skausmo priežasčių.

Kodėl taip nutinka?

1. Sėdėjimas ilgas valandas be pertraukų.
2. Netinkamas darbo stalas ir kėdė – neergonomiška aplinka.
3. Susikūprinimas – ypač dirbant su nešiojamu kompiuteriu ar telefonu.
4. Stresas ir įtampa, kuri tiesiogiai veikia raumenų įsitempimą.
5. Fizinio aktyvumo trūkumas – raumenys silpnėja ir nebesugeba palaikyti stuburo.

Kokios to pasekmės?

• Skausmas pečių, sprando ar juosmens srityje.
• Mažesnis darbingumas, nuovargis, dirglumas.
• Sutrikusi laikysena, galinti sukelti ilgalaikes stuburo problemas.
• Galiausiai – sumažėjusi gyvenimo kokybė ir net nedarbingumas.

Sprendimas: nedidelė korekcija – didelis pokytis

Laimei, nedideli pokyčiai gali padaryti stebuklus. Vienas efektyviausių sprendimų – laikysenos korektorius, kuris padeda:

• Automatiškai ištiesinti laikyseną, primindamas kūnui, kaip turi būti.
• Mažinti pečių įtampą ir spaudimą nugarai.
• Formuoti taisyklingą sėdėjimo įprotį – net kai esi susikoncentravęs į darbą.
• Pagerinti bendrą savijautą, kvėpavimą ir net energijos lygį.

Kodėl mūsų korektorius tau?

1. Kvėpuojanti, minkšta medžiaga – patogu nešioti visą dieną.
2. Reguliuojamas ilgio diržas ir sagtis – prisitaiko prie kiekvieno kūno.
3. Nespaudžia rankų, neįsirėžia į odą – tinka ir po drabužiais.
4. Sukurtas taip, kad būtų nepastebimas, bet veiksmingas.

Patarimai dirbantiems sėdimą darbą:

Kelkis kas 30–60 min., pasivaikščiok ar prasitampyk.

Pasirūpink ergonomiška darbo vieta – kėdė, stalas, ekrano aukštis.

Skirk dėmesio stuburo sveikatai – kaip ir bet kuriai kitai kūno sričiai.